Marcha nórdica una manera de hacer ejercicio al aire libre, saludable y para cualquier edad
Con la marcha nórdica se mueven de forma sincronizada nada menos que 600 músculos, el 90% del cuerpo. Es una forma divertida de hacer ejercicio al aire libre, y se puede hacer sólo o en compañía. Dos bastones con sus dragoneras, buen calzado, ropa cómoda y ganas son lo único que se necesita para practicarlo.
Hace unos meses que a través del Ayuntamiento de Alcobendas se formó un grupo de mayores que salen cada jueves por la mañana algo más de una hora para practicar este deporte. “Al principio, lo que motivó para apuntarme fue la novedad. Era una actividad diferente, desconocida para mí y que me permitía hacer ejercicio”, explica Otilia que no se pierde una sola salida. Está siendo tal el éxito que es muy probable que esta actividad se retome en septiembre.
Una de los principales atractivos de esta actividad es “que sea al aire libre” dice Carmen quien, como otras de las integrantes del grupo decidió inscribirse después de acudir a una charla informativa que organizó
el Ayuntamiento. “Es un deporte apto para todas las edades que te eleva la autoestima porque te das cuenta de lo que eres capaz”, añade Carmen.
Las ventajas de la marcha nórdica:- El apoyo de los brazos en los bastones durante el ejercicio hace que el esfuerzo se
- equilibre entre las articulaciones superiores y las inferiores.
- Es una actividad divertida y de carácter social que se practica al aire libre y en grupo
- Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación.
- El consumo de calorías es hasta un 40% mayor que andar sin bastones.
- Reduce el estrés y la fatiga que a veces se siente al levantarse por la mañana.
- Fortalece los músculos dorsales, abdominales, tríceps,hombros,pecho y piernas
- Estimula la coordinación y, por tanto, la actividad cerebral.
- Mejora el equilibrio, la postura al andar y reduce el vértigo.